운동 효과를 극대화하는 비밀, 워밍업과 쿨다운! 부상 없이 최고의 퍼포먼스를 내고 싶다면 꼭 알아야 할 루틴을 소개합니다. 운동 시작 전 스트레칭 좀 하고 바로 본 운동에 들어가시나요? 아니면 운동 끝나고 샤워하러 직행하시나요? 😅 솔직히 저도 예전엔 그랬어요. 워밍업이나 쿨다운이 뭐 그리 중요하다고 생각했거든요. 그런데 어느 날 운동하다가 갑자기 담이 와서 고생한 후, 이 루틴의 중요성을 뼈저리게 깨달았답니다! 워밍업과 쿨다운은 단순히 몸을 푸는 시간을 넘어, 운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 결정적인 역할을 해요. 오늘은 제가 직접 효과를 본, 쉽고 효과적인 워밍업 & 쿨다운 루틴을 자세히 알려드릴게요! 😊 워밍업: 운동 효과를 위한 엔진 예열 시..
